„Egy nárcisztikus akarata
átváltoztatja
a függetlenséget
társfüggőséggé
a bizalmat bizalmatlansággá
az extroverziót introverzióvá
a boldogságot depresszióvá
a reményt félelemmé
és mindezt anélkül, hogy bárki észre
venne
beleértve
magát az áldozatot is…”
Három konkrét célt szem előtt tartva
írtam ezt a művet: először is, hogy segítsen megelőzni azt, hogy tönkre menj egy
narcisztikussal fenntartott kapcsolat taposómalmában; másodszor, hogy felébresszem
benned azt a rugalmasságot és elszántságot, amelyre szükséged van ahhoz, hogy
felépülj egy ilyen kapcsolat által okozott pszichológiai sérülésekből; harmadszor
pedig szeretnék adni neked néhány útmutatást az önátalakítás munkájában, amely
lehetővé teszi számodra egy szebb jövő elérését.
Bár a saját megvilágosodásomig a
saját utamon jutottam el, amit itt felajánlok neked, nem csak annak a magánismeretnek
a gyümölcse, amelyet egyedül értem el. A bölcsesség, amelyet szeretnék veled
megosztani, mindenki közös tulajdona, aki képes volt túlélni a nárcisztikus
bántalmazás következményeit. Tíz fontos és praktikus tanács, amely segít
túljutni a mérgező kapcsolaton, amelybe belebuktál.
· Tartalomjegyzék
· 1) Add fel
azt az illúziót, hogy partnered megváltozott emberként fog visszatérni, miután
valamilyen „isteni csoda” történt vele, amíg távol volt tőled.
· 2) Tisztában
kell lenned azzal, hogyha semmit sem csinálsz, hogy meggyógyítsd magad, akkor elakadsz.
· 3) Ha
tájékoztatod a nárcisztikust arról, hogy mennyit bántott, nem változtatja meg a
viselkedését (hacsak nem hoover - "visszaszippantó" módban van); de később felhasználja ellened
az információt.
· 4) A párterápia
a nárcisztikussal nem eredményez gyógyulást.
· 5) Abban
reménykedni, hogy partnered végre helyesen fog cselekedni, amikor
következetesen és rendszeresen rossz dolgokat követ el ellened, további
fájdalom és csalódás forrása lesz.
· 6) Semmiféle
szeretet, gondoskodás vagy empátia nem változtatja meg nárcisztikus partnered. Valójában
önmagadra vagy ártalmas, ha azt hiszed, hogy képes vagy helyrehozni,
kijavítani, megváltoztatni, meggyógyítani vagy megmenteni egy másik embert, ha
az nem látja szükségét a változtatásnak.
· 7) Az érzelmileg
bántalmazó kapcsolatban maradás tönkre teheti az egészséged.
· 8) A nárcisztikus
exed nem fogja lezárni a kapcsolatot. A lezárást neked kell magadban
megtenned.
· 9) Engedd el a félelmed attól, hogy hiányozni fog a partnered.
10) Ez az átalakulás lesz az eddigi legjobb életed kulcsa.
1) Add fel azt illúziót, hogy partnered megváltozott emberként fog visszatérni, miután valamilyen „isteni csoda” történt vele.
Mi - akiket elkapott a nárcisztikus
visszaélések ördögi körforgása - arra számítunk, hogy – a katasztrofális
viták, a sorozatos megcsalások és a megmentőként tett sikertelen
próbálkozásaink ellenére – egyszer eljön az idő amikor a nárcisztikus
partnerünk megtalálja a fényt és teljesen megváltozott emberként visszatér
hozzánk.
1. túlélő titok: A túlélők elfogadták,
hogy mérgező partnerük nem változik. Úgy döntöttek, hogy abbahagyják az önszabotáló
magatartást, azaz az állandó megbocsátást a nárcisztikusnak. Belátják, tévedtek
abban, hogy a viselkedésük egyszer majd más eredményt fog hozni. A túlélők
felismerték, hogy ésszerű határokon túl maradtak a kapcsolatban, és elfogadták,
hogy a szeretet nem mindig győz. Elértek
arra a pontra, hogy megértik, hogy ahhoz, hogy életük jobbra tudjon fordulni,
el kell szakadniuk bántalmazójuktól és végleg törölniük kell az életükből a
volt partnerüket akkor is ha ez nagyon nehéz.
Gyakran az fáj a legjobban, hogy
feladd azt a fantáziát, hogy a partnered végül elismeri, milyen bántó és
igazságtalan volt veled, hogy felismeri benned a különleges és szerethető
embert, és megpróbálja jóvátenni az általa okozott fájdalmat. Majd kézen fogva
elsétáltok a naplementében az örömteli jövő felé.
Más
szavakkal: abba kell hagynod a fantáziálást arról, hogy egy nárcisztikus
elfogad, jóváhagy téged olyannak, amilyen vagy. Vagy arról, hogy beismeri, hogy
nem érdemelted meg a sok hazugságot, a csalást, a tisztességtelenséget és
kegyetlenséget. Vagy arról, hogy ezentúl becsületessé válik.
Állítsd meg azt a késztetésed, hogy egy bántalmazó jóváhagyását keresed. Azt se engedd, hogy egy manipulatív ember a hamis ígéreteivel megtévesszen. Meg kell találnod magadban az erőt, ahhoz, hogy kiállj magadért. Tegyél magadnak egy szerető ígéretet arra, hogy nem engeded senkinek, -beleértve a partnered-, hogy rosszul bánjon veled. Ez az első lépés a túlélővé válás felé.
2) Ha semmit nem teszel, hogy meggyógyítsd magad, akkor elakadsz.
Értem, hogy egész nap dolgozol,
esetleg gyerekeid vannak, akiket fel kell nevelni, és annyira kimerült vagy az
érzelmi bántalmazás és manipuláció miatt, hogy az utolsó dolog a fontossági listádon,
hogy létrehozz egy „semmi kontakt” ütemtervet és, hogy készíts egy eszköztárat
az öngyógyításhoz. De légy őszinte magaddal, arra még mindig van időd, hogy
megnézd az exed facebook oldalát, és kövesd a közösségi médiában tett
bejegyzéseit. Vagy órákat töltesz azzal, hogy elolvasd a legújabb szakirodalmat
a nárcizmusról és a személyiségzavarokról. Valószínűleg a legtöbb pszichológiai
vizsgán átmennél, akkora ismeretanyagod van a témáról.
A nárcizmus megismerése valóban fontos, mert ezzel megértheted, hogy az exed megfelel –e a nárcisztikus személyiségzavar kritériumainak. Ha elolvasod ezeket az anyagokat, akkor rájössz, hogy áldozatként nem vagy egyedül és nem vagy őrült. Olyan mintha mindent tudnának a partneredről és az életedről, azok akik ezeket a cikkeket írták. De hol tartanál már az öngyógyításban, ha az exed közösségi média oldalainak böngészése helyett a szabad időd, magadra és a gyógyulásodra összpontosítanád?
Ugyanis eljön az a pont, amikor a
nárcisztikus személyiségzavar folyamatos kutatása egészségtelenné válik, és valójában
újra traumatizál, mert összekapcsolod az összes tudást a saját életeddel
és közben csak a múltbeli visszaélésekre és igazságtalanságokra összpontosítasz.
Ez az a pont, ami után arra kell fektetned a hangsúlyt, hogy hogyan tudod meggyógyítani
a sebeid. Nem ülhetsz tovább passzívan várva arra, hogy a gyógyulás
csodával határos módon magától megtörténjen, miközben továbbra is elmerülsz a
nárcizmus életedet megrázó rendellenességeinek tanulmányozásában.
2. túlélő titok: A túlélők rájönnek, hogy megismerték a B-klaszter személyiség típusú
rendellenességeket, amelyekben exeik szenvednek, elérték azt a határt, ahol nem
számít, hogy a partner melyik kategóriába vagy alkategóriába tartozik, vagy a
pszichopátia spektrumán hol mozog! Mérgező! Csak ezt kell tudnia a
túlélőknek. A toxikus partnerek enyhébb tünete, viselkedése
nem jelenti azt, hogy biztonságban vagy. A túlélők megértik,
hogy elég néhány kóros és mérgező viselkedés a partnerük (családtagjuk stb.)
részéről, ahhoz, hogy teljesen lerombolják a saját életüket.
Ahelyett, hogy továbbra is a nárcizmus sötét világában merülnének, a
túlélők a gyógyulásnak szentelik magukat azáltal, hogy napi terveket készítenek
az öngyógyításhoz és a helyreállításhoz.
A lefekvés előtti vezetett meditáció
például nagyban hozzájárul a gyógyuláshoz. Az öngyógyítás bármely eszköze
iránti elkötelezettség előnyösebb, mint az, hogy ugyanazt a viselkedést ismétli
nap, mint nap, remélve, hogy az egyszer más eredményt hoz. Fontos tehát a tudatos erőfeszítés és egy öngyógyító terv
megalkotása a már meglévő sebeid és sebezhetőséged gyógyítására, amelyeket a
nárcisztikus használt ellened.
Ezzel szemben a nárcisztikus ex iránti megszállottság diszfunkcionális
viselkedéshez vezethet az életedben, ami depresszióhoz, munkahelyed elvesztéséhez,
öngyilkossági gondolatokhoz és súlyos fizikai betegségekhez vezethet, mint
krónikus fáradtság, IBS és bizonyos típusú rák.
A túlélők abbahagyják a tagadó
viselkedést, és azt, hogy figyelmen kívül hagyják a veszélyeket és megtévesztik
magukat, azzal, hogy azt gondolják, az idő meggyógyítja őket. Ehelyett keresnek
egy terapeutát, coach-ot és/vagy támogató csoportot, mint például a CoDA vagy más 12 lépéses programok, vagy csatlakoznak
más önsegítő csoportokhoz. Segít a pozitív, átalakító jellegű pszichológiai
anyagok olvasása is ahelyett, hogy folyamatosan lógnál a különböző „nárcisz”
fórumokon.
3) Ha tájékoztatod a
nárcisztikust arról, hogy mennyit bántott, nem változtatod meg a viselkedését
(hacsak nem akar éppen visszaszippantani); ráadásul később felhasználja
ellened az információt.
Elmondani egy nárcisztikusnak, hogy a
viselkedése és kegyetlensége árt neked, olyan, mintha egy mérgező nyilat adnál
a kezébe. Lehet, hogy nem azonnal, de ha úgy érzik szükségét habozás nélkül felhasználják
ellened az információt .
Sokunk elakad az elvárásban, hogy a bántalmazó
partnerünknek fel kellene ismernie és be kellene vallania, hogy nem úgy bánt
velünk, ahogy megérdemeltük, főleg miután annyit fektettünk be a kapcsolatba és
annyi áldozatot hoztunk, hogy működjön.
3. túlélő titok: A túlélők tudják, hogy felesleges megosztani
érzéseiket a nárcisztikussal. A nárcisztikusok lényegében örülnek, hogy
viselkedésük árt az áldozataiknak, mert tudják, hogyha folytatják a bántó
dolgokat, akkor az áldozataikat abban a
véget nem érő hurokban tarthatják, amelyben azok megpróbálják
"helyrehozni" a kapcsolatot és bebizonyítani értékességüket.
A túlélők megértik, hogy ahhoz, hogy
a nárcisztikusok hatalmasnak érezzék magukat, valaki másnak gyengének kell
hinnie magát. Amikor a nárcisztikusok sikeresen uralják egy másik ember
érzelmeit, képesek uralni az illető belső világát,és ez lehetővé teszi számukra,
hogy nagy mennyiségű „nárcisztikus ellátáshoz” jussanak.
Ha őszintén megosztod az érzéseid
egy nárcisztikussal és elvárod, hogy ő együttérezzen veled és másképp bánjon
veled ezután, akkor megszállott üzemmódban ragadsz. Továbbá az érzéseid
megosztása hatalmat ad nekik, hogy érvényesítsék (vagy érvénytelenítsék)
létezésedet, eldöntsék az értékedet, diktálják érzelmeidet és megsértsék a határaidat.
Amikor látják, hogy zaklatott vagy
és olyan szavakat mondasz ki, mint a „megbántott”, „elárult”, „szomorú”,
„megalázott”, vidáman nyugtázzák, hogy mély érzéseket váltottak ki benned, és
így „nárcisztikus üzemanyaggal” töltöd fel őket. Hatalmasnak és irányítónak
érzik magukat, amikor meglátják, hogyan hatnak rád, ez megmagyarázza, miért nem
foglalkoznak azzal, hogy jobban érezd magad.
Ha végül megfenyegeted a
nárcisztikust, hogy elhagyod, akkor egy hamis, jobb jövőt kezd ígérgetni, de ha
elég magabiztosnak érzi magát, akkor hagyja, hogy elmenj azért, hogy aztán
bevethesse a „csenddel verés”-t , hogy éreztesse veled, hogy nem vagy szerethető.
Így miközben te továbbra is függsz tőle és vágyódsz a visszatérésére, ő közben
újabb nárcisztikus források után kutat.
Ezért a túlélők abbahagyják a haszontalan beszélgetéseket mérgező partnerükkel
a párkapcsolatban bekövetkező változásokról. Ehelyett leveleket írnak a
bántalmazó partnernek (amiket soha nem küldenek el), hogy megkönnyebbüljenek és
naplót vezetnek az érzelmeikről annak megállapítása érdekében, hogy melyek a
kiváltó okok amik triggerelik őket. Leggyakrabban a kiváltó okok visszavezethetőek
a gyermekkori sebekre, amelyek bűntudatot, szégyent és a félelemtől való
félelmet váltják ki.
A túlélők ahelyett, hogy önmagukon
kívül próbálnának elismerést és jóváhagyást szerezni, dolgoznak az
önszeretetükön és erősítik az önbecsülésüket.
4) A párterápia a nárcisztikussal nem eredményez gyógyulást!
Ha mérgező partnered szembesíted azzal, a gyanúddal, hogy valószínűleg személyiségzavara van, az nem eredményezi azt a csodálatos átalakulást, amelyben reménykedsz. Bár valószínűleg a jó szándék vezérel, amikor megosztod velük a felfedezésed, abban a reményben, hogy esetleg változtatni fognak viselkedésükön, de valószínűbb, hogy ez nárcisztikus dühöt eredményez majd és a személyed elleni karaktertámadást. Vagy úgy tehetnek, mintha a terápiát jó ötletnek tartanák, és elmennek a tanácsadásra, de csak azért, hogy később visszaüthessenek, mikor legkevésbé számítasz rá.
A túlélők megtanulták, hogy hiábavaló a nárcisztikussal folytatott párterápia vagy tanácsadás. Judith Herman, a Trauma & Recovery szerzője szerint azok az emberek, akiket hosszú ideig érzelmileg és pszichológiailag bántalmaztak, gyakran olyan CPTSD –és tüneteket mutatnak, amelyek hasonlítanak a bipoláris rendellenességre. Így nagy meglepetés érhet, amikor a terapeutához járva végül téged bipoláris rendellenességgel diagnosztizálnak, miközben mérgező partnered önelégülten nevet hazafelé, mert megtévesztette és szövetségessé változtatta a terapeutád.
4. túlélő titok: A túlélők
jellemzően végigjárták a nárcizmus és a pszichopátia megismerésének
folyamatát és megpróbálták megosztani ezt bántalmazó partnerükkel. És
megtanulták, hogy a nárcisztikusok megfordítják a helyzetet, és az áldozataikat
vádolják rendellenességgel: „őrültnek”, „téveszmésnek” és „instabilnak”
titulálják őket.
Nem az a gyógyulásod titka, hogy
megpróbálod rávenni a nárcisztikust arra, hogy felébredjen, és végre értékeljen
téged. Nem ettől érzed majd magad végre szeretetre méltónak. Ehelyett gyógyítsd
magad – ez lehet egyéni terápia is - így megszabadíthatod a pszichédet a korlátozó
hiedelmektől, amelyeket önmagadról gondolsz.
"Lehetsz te a legszebb, a legjobb ember a világon, akire ha ránéznek fényt és szivárványt látnak, de ha te magad ezt nem tudod, vagy nem így gondolod magadról, akkor mindez nem számít. Minden másodperc, amelyet arra fordítasz, hogy kételkedj az értékedben, minden pillanat, amelyben önmagad kritizálod; elvesztegetett másodperc és pillanat. Az időd nem végtelen, ezért ne pazarold el a másodperceidet, és ne dobd el egyetlen pillanatodat sem. ” C. JoyBell C.
5) Abban reménykedni, hogy
partnered végül helyesen fog cselekedni, amikor következetesen minden rossz dolgot
elkövet, további fájdalom és csalódás forrása lesz.
A becsületes, együttérző és
empatikus egyéniség megnehezíti annak felismerését, hogy nem mindenki ugyanolyan. Érdekesség, hogy ahogy a nárcisztikusok megpróbálják másokra
vetíteni a legrosszabb tulajdonságaikat, mi is megpróbáljuk rájuk vetíteni a jó
tulajdonságainkat. De ahogy az ő projekcióik tévesek, úgy a miénk is.
A nárcisztikus nem fog hirtelen
megváltozni, nem fog eléggé értékelni téged vagy a kapcsolatotok ahhoz, hogy
megváltozzon, mert nem olyan emberek, akik a tisztességes, empatikus emberek
forgatókönyvei alapján működnek.
Véleményük szerint a dolgok eddig is
pompásan alakultak számukra, ezért nem látnak okot a változásra. Ők igaziból
csak folytatni akarják azt, amit eddig is tettek. A több partnerrel vagy
partnerjelölttel való kapcsolatot, a független életet és a csenddel verést, így
kényszerítve ki, hogy akár számodra kínos dolgokat is tegyél értük a
hálószobában. Mindezt, azért, hogy bizonyítsd, hogy te méltó vagy a (nem
létező) szeretetükre és megbecsülésükre.
5. túlélő titok: A túlélők
elfogadják, hogy mérgező partnerüknek valójában nincs „érthető”
oka a bántásra. A fájdalmuk semmiféle megosztása nem okoz spontán személyiség
változást a partnerednél és nem vált ki semmiféle isteni megvilágosodást amitől
belátja, hogy mennyi fájdalmat okozott és bűnbánóan térdre borul. Ez soha nem
fog megtörténni.
A toxikus kapcsolatok természetéről
tanult ismeretek fényében a túlélők elfogadják, hogy a nárcisztikussal való
kapcsolatuk nem lesz kivétel a szabály alól.
Ha ezt a cikked olvasod, az
valószínű azt jelenti, hogy partnered már átlépte a határaid, letaposta és
széttépte a belső éned létfontosságú részeit. Kíváncsi vagy, hogy tehetsz-e
még valamit, hogy segíts neki meglátni, milyen csodálatos lehetőséget dob el az igazi szerelemre.
Sajnos a szeretet és az odaadás
legherkulesibb mértéke sem képes még kis mennyiségű empátiát sem kiváltani mérgező
partnerében. Miért? Elsősorban azért, mert ahhoz, hogy megértsék, mit
kínálsz nekik és mit veszítenének, rendelkezniük kell(ene) a kölcsönös empátia képességével.
De tanulmányok kimutatták, hogy a nárcisztikus személyiségzavarban
szenvedő emberek nem úgy vannak bekötve, mint a normális emberek. Az
agyuknak olyan szerkezeti rendellenessége van, amely összefügg az empátia
képességével. A laikusok számára ez azt jelenti, hogy nárcisztikus
partnerednél „senki nincs otthon”, ha az empátiáról van szó.
Előfordulhat, hogy úgy tűnik,
hogy a nárcisztikus képes empátiára - például amikor úgy tesz, mintha
megbánná, amit tett és megígéri, hogy elmegy tanácsadásra, vagy amikor
esküdözik arra, hogy abbahagyja a csalást. De tekintettel a nárcisztikus elméjének
rendezetlen működésére, ezek az ígéretek szinte mindig hamisak, ezért csak idő
kérdése, hogy újra elfogadhatatlan magatartásba kezdjenek (ha egyáltalán
tartózkodnak tőlük).
6. túlélő titok: A túlélők
megtanulták azt is, hogy a folyamatos megbocsátás nem ér semmit. A
hazugság és a csalás folytatódik; a visszaélések súlyosbodnak; és ha
a gyerekek is vannak a kapcsolatban, akkor ők perverz hiedelmekkel fognak
felnőni a kapcsolatokról.
A túlélők megtanulták az elfogadás
művészetét, amely magában foglalja annak elismerését, hogy nem tudják
megváltoztatni vagy irányítani a nárcisztikust. Ezért szándékosan
választják azt, hogy az érzelmi önvédelmük érdekében nem érintkeznek a
nárcisztikussal vagy csak bizonyos korlátok között, azért, hogy ne szenvedjenek
nagyobb érzelmi pusztítást mint azt feltétlenül muszáj például közös gyermekek
esetén.
7) Az érzelmileg erőszakos kapcsolatban
maradás tönkre teheti az egészséged
És itt nem arra gondolok, hogy
milyen károkat okoz a mentális egészségednek, ami teljesen külön kérdés. A
testi egészségedről beszélek. A mérgező kapcsolatban maradás miatt éveket veszthetsz az életedből. A testünket úgy tervezték, hogy az megtapasztalja a stresszt
és reagáljon rá. A stressz pozitív is lehet, mikor a test éberen és készen áll a
veszély elkerülésére. A stressz negatívvá válik, ha az egyén állandóan kihívásokkal
néz szembe anélkül, hogy közben megkönnyebbülne vagy ellazulna. Ez történik
nárcisztikus és egyéb pszichológiai bántalmazás esetén. Ennek
eredményeként a bántalmazás áldozatainak teste túlterhelődik és a stresszel
kapcsolatos feszültség növekszik.
A nárcisztikus bántalmazás következményeként általánosan elterjedt betegség a rák. A rák mindnyájunkban ott szunnyad. Testünk folyamatosan hibás sejteket is gyárt, így születnek a daganatok. De testünk számos mechanizmussal is fel van szerelve, amelyek detektálják és kordában tartják az ilyen sejteket. Ha a szervezeted állandóan a stressz állapotban, -azaz harcolj vagy fuss- üzemmódban van, akkor megbetegszik, akárcsak a hangulatod. A stressz károsítja a DNS-ed, fizikailag és mentálisan is beteggé tesz, életmódodtól és genetikai hajlamodtól függően akár nyolc évet is veszíthetsz az életedből. Az állandó stressz miatt a testi idő előtt öregszik és az immunrendszered is veszélyezteted, ami nagyobb kockázatot jelent a rák és más életet rövidítő betegségek kialakulásában.
7. túlélő titok: Sajnos az
ember csak a tapasztalatain keresztül tanul arról a fizikai kárról, amelyet a
nárcisztikus bántalmazás okoz. Az állandó stresszből eredő gyakori
betegségek közé tartozik: az irritábilis bél szindróma (IBS), a krónikus
fáradtság, a mellékvese fáradtsága, a fibromyalgia és egy sor egyéb állapot. Ha
kapcsolatod miatt állandó depresszióban,
szorongásban és félelemben élsz, itt az ideje, hogy kidolgozd a kilépési
terved.
8) A
nárcisztikus nem fogja végleg lezárni a kapcsolatot veled, neked kell lezárnod
magadban.
Még akkor is, ha már nem vagy szerelmes az exedbe, mégis fáj a sok seb és mert soha nem kért tőled bocsánatot mindazokért a szörnyűségekért, amelyeket tett és mondott neked.Mivel a kapcsolat alatt és a végén sem soha nem validál az exünk, gyakran belekeveredünk egy működésképtelen körforgásba, amikor megpróbáljuk megvédeni és igazolni önmagunkat - jellemünket, erkölcsünket, választásainkat, karrierünket, életmódunkat stb.
Az egyik oka annak, hogy olyan
kétségbeesett szükségünk van arra, hogy elismerést kapjunk a nárcisztikus exünktől
az az, hogy nem akarjuk elhinni, hogy milyen borzalmasan bántak velünk, és,
hogy bármilyen módon megérdemeltük ezt. Az állandó kritikájukkal megviselték
önbecsülésünket. A zavartság és önbizalomhiány állapotában
vágyakozunk valamilyen megerősítésre tőlük az önértékünkről.
De amikor arra várunk, hogy a nárcisztikusok érvényesítsenek
minket, túl sokat adunk a véleményükre annak ellenére, hogy tudjuk, hogy kóros
hazudozók.
Miért fogadod el a bántó
megjegyzéseiket, amikor tudod, hogy brutálisan tisztességtelenek? Miért
hinnél nekik, amikor azt mondják, hogy te nem működtél elég jól, miközben ők azok, akik
50 mérföldes körzetben szinte mindenkivel megcsaltak, hazudoztak és besároztak?
Ami valójában zajlik, az hibáztatás
és a nárcisztikusok a játék urai. A saját hibáikat rád fogják és arra
törekednek, hogy érezd magad felelősnek. És mivel soha nem hagyják
abba ezt a játékot, garantált, hogy a kapcsolat végén nem kapsz tőlük semmilyen
lezárást. Tehát, amikor a nárcisztikus megpróbálja átadni neked a "forró krumplit", hagyd,
hogy az le essen a földre, ne próbáld meg felvenni és
cipelni. Ez az első lépés a lezáráshoz. A lezárás azt jelenti, hogy
már nem hiszed, hogy bármi, amit tettél, az a kapcsolatotok bukásának oka, és
lemondasz annak szükségességéről, hogy érvényesítést és jóváhagyást szerezz a nárcisztikustól.
Gyakran elakadunk abban a hitben,
hogy ha egy bizonyos módon viselkedünk, akkor a nárcisztikus előkerül, és végül
elismeri a kapcsolat kudarcában betöltött szerepét, és talán megadja nekünk azt
az igazolást, amelyre vágyunk. Ha elakadtunk ebben az ördögi körben, el
kell fogadnunk a helyzet valóságát. Arra kell koncentrálnunk,
amit kontrollálni tudunk - önmagunkra és a helyzetre
adott reakciónkra. Szembesülnünk kell azzal a ténnyel, hogy bármit mondunk
vagy teszünk, a nárcisztikus hű marad nárcisztikus énjéhez, és soha nem kapunk
tőlük elismerést a kapcsolatba fektetett kemény munkánkért vagy bármi másért.
8. túlélő titok: A túlélők
elfogadták, hogy soha nem kapják meg a nárcisztikus bocsánatkérését. Elengedték
a „tisztességtelenül bántak velem” mentalitást, és az ahhoz kapcsolódó jogorvoslati
igényt. A nárcisztikus egyszerűen nem olyan ember, aki képes megbecsülni a
tisztesség értékét.
A nárcisztikusok mindig azt hiszik,
hogy joguk van irányítani és kihasználni partnereiket, és azt várják, hogy
partnereik „takarítsanak utánuk”, azaz azt a káoszt amit az örökös trükkjeikkel okoznak,
a partnerük szüntesse meg. Ők nem látnak semmit, amiért elnézést kellene
kérniük. A túlélők már tudják, hogy csak egy álom az, hogy egy
nárcisztikus bocsánatot kér és vállalja a felelősséget a tettei és azok
következményeiért.
9) Engedd el a FOMO-t
Az úgynevezett „félelem a
hiányzástól” az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az áldozatok nem engedik el
nárcisztikus partnerüket vagy exüket.
„Mi van, ha megtalálja Istent és nem
lesz többé gonosz?” „Mi van, ha nyaralásom alatt átjön a postájáért és nem
vagyok ott?” „Mi van ha az új barátnőjét a kedvenc éttermünkbe viszi?” „Mi
van, ha elhagyom, és csodálatosan megváltozik az új partnere mellett?” Ezek a
félelmek tovább súlyosbodnak, amikor a közösségi médiában látjuk az exünket,
látszólag eufórikus boldogságban az új partnerével, közös képeken.
Ha valaha valódi érzelmi biztonságra
és szellemi szabadságra vágyunk, meg kell tanulnunk elengedni azt, amit nem
tudunk ellenőrizni. Egy nárcisztikus tekintetében az elengedés sokkal
könnyebb, ha elfogadjuk, hogy a hazugságokon és a folyamatos visszaéléseken
kívül semmit sem hagyunk ki.
Az elmúlt években sok olyan emberrel
dolgoztam együtt, akik kiszálltak egy mérgező kapcsolatból. Nem ritka,
hogy azt gondolják, hogy ők voltak felelősek a kapcsolat kudarcáért, mert a nárcisztikus
aztán összeházasodott valakivel, és talán még kisbabájuk is van. Azt gondolják
magukban, hogy a nárcisztikus végül is képes volt megváltozni - csak nem miattuk.
Hadd nyugtassam meg azokat akik
attól félnek, hogy elmulasztottak egy csodás átalakulást. Két külön
beszámolóból idézek, a blogomból, amit az „új nők”- írtak.
„Mivel egy nárcisztikus következő felesége vagyok,
tudom, hogy a látszat csal a volt feleségek számára. Az előző feleség pontosan
azt mondta nekem, amit írtál – hogy azt látta, hogy kettőnknek gyerekeink
vannak, és úgy tűnik, hogy boldogan élünk, és azt hitte, valami baj van vele. Nagyon örülök, hogy segíthettem neki felnyitni a szemét és rámutatni
a hazugságokra, amelyeket a bántalmazó elhitetett vele. Boldog vagyok, hogy megtaláltalak
téged és másokat, akik utat nyitnak azok felé akik ilyen típusú visszaélés
áldozatai."
A fenti megjegyzésre válaszolva egy
másik olvasó ezt írta:
„Én is ezt tapasztaltam az első feleségnél, de más
eredménnyel. Én is egy nárcisztiku második felesége voltam, 21 évig voltunk
házasok. Az első felesége látta a „boldog” házasságunkat,
gyermekeinket és a nagy házat, és úgy gondolta, hogy boldogok vagyunk és, hogy
valami baj lehet vele. Mennyire tévedett! Szinte az egész házasságomon
keresztül nyomorult voltam, miután lekerült a maszk, és bántalmazni kezdett
engem és a gyerekeket. Tavaly váltunk el. Most újra találkozik első
feleségével, aki visszafogadta! Durva ébredés előtt áll, amikor nemcsak azt
tudja meg, hogy milyen rothadt ember, hanem hogy elpazarolta az életének megannyi
évét mert elhitette vele, hogy akkor tévedett, amikor először elhagyta, holott ez
fordítva van…"
9. túlélő titok: A túlélők
elfogadták, hogy a meggyőzőnek tűnő színpad ellenére a nárcisztikus a világ
legnagyobb előadóművésze, és hogy bármilyen képet vetít, az egyszerűen csak egy
álca, egy homlokzat. Továbbá, a túlélők már nem foglalkoznak azzal, hogy a
nárcisztikus mit tesz vagy mire készül az új életében, mert túlságosan el
vannak foglalva az öngyógyítással és a gyógyulással.
10) Az átalakulás
az eddigi legjobb életed kulcsa.
Miután elhatárolódtál az érzelmi bántalmazótól és a manipulációtól és egy másik, alaposabb perspektívát alakítottál ki a kapcsolatok működéséről, valamint megtanultad az egészséges határok megteremtését, az életed hihetetlenül teljes és békés lesz.
Ez nem azt jelenti, hogy nem lesznek
nehéz idők előttünk, mert mindannyian tapasztalunk hullámvölgyeket az
életben. De amikor elkezded tisztelni magad és felismered értékedet, akkor
nem engeded, hogy a negatív emberek uralják az életedet és szabják meg, hogy
hogyan élj vele. Nem fogod többé tolerálni az elfogadhatatlan, bántalmazó
magatartást, a tiszteletlen embereket és a téged nyomasztó hozzáállásukat.
Tudom, milyen nehéz olyan módon
cselekedni, amely teljesen ellentétes az érzéseiddel. Elismerést,
elszámoltathatóságot és igazságosságot szeretnél. Pontosan ez teszi a „no contact”
(semmi kapcsolat) fenntartását olyan nehézzé és ez magyarázza miért törik meg ezt az
elhatározást olyan gyakran az emberek.
Bármennyire is nehéz a no contact-ot
tartani, az sokkal rosszabb ha nem teszed meg.
A nárcisztikussal való kapcsolat nélkül félelmetesen egyedül érzed magad. De a jó hír az, hogy bármennyire iszonyatos az elején, egyszer
vége van. A testünknek és az elménknek óriási a bölcsessége. Tudják,
hogyan gyógyítsák meg magukat, ha megteremted azokat a feltételeket, amelyekben
ezt megtehetik. Add meg nekik ezt a lehetőséget azzal, hogy önmagadon
dolgozol - gyógyítod a sebeid és megváltoztatod azon tulajdonságaid, amelyek
kiszolgáltatottá tettek a nárcisztikus bántalmazásnak.
a szerző névtelen, a cikk forrása: https://abusewarrior.com/toxic-relationships/narcissistic-abuse/10-essential-survivor-secrets-to-free-yourself-from-narcissistic-abuse/
